Сви смо више пута чули да је брзо мршављење штетно за тело и лепоту (кожа може ружно да се опусти на тања места и размислићете о народним лековима за стрије). Осим тога, изгубљена тежина може брзо да се врати таман кад се истопила.
Ипак, не можемо сви безбедно посматрати правилну исхрану из недеље у недељу, контролисати изгубљене килограме.
И неко мора хитно да смрша! На пример, пре одмаралишта или венчања . . .
Како брзо изгубити тежину код куће? Могуће је, иако тешко.
Зависи од тога колико желите да постанете лакши. Ако, рецимо, 20 килограма у месецу, онда је ово немогућ задатак. А ако за 5-7 килограма у неколико недеља, онда није тако тешко!
Поставите себи реалне циљеве, а ми ћемо вам рећи главне тачке таквог хитног губитка тежине. Тако.
Танка правила
- Храна може остати иста, само ставите на тањир прво 2/3 уобичајене величине сервирања, а затим потпуно - пола. Боље је узети мали тањир, па ћете преварити своју подсвест, јер ће се чинити да имате пуну шољу!
- Заборавите потпуно реч "дијета". Нисте на дијети! Оштро сте одлучили да постанете витки и лепи и учините све за ово. И дијета - ова реч је застрашујућа и психолошки вас тера да одмах отрчите до фрижидера и направите резерве масти у случају „кризе".
- Договорите се са собом да остављате пецива и слаткише до жељеног догађаја (одмаралишта или прославе). Али немојте се лишити врло малих радости! Можете себи приуштити слаткише дневно као награду за то што сте цео дан паметни.
- Не будите лењи да купујете здраву храну. Нека у вашем фрижидеру увек буде кефира, биља, поврћа, воћа. Сваки дан можете купити пакете смрзнутог поврћа и правити паприкаше или тепсије. Касно увече, када желите да презалогајите, сипајте себи огромну чашу кефира и тихо га дуже уживајте.
- За ово време се лако можете одрећи масног и прженог! Нарочито ако на најистакнутије место окачите фотографију на којој сте витки и лепи.
Али ако мислите да ћете се снаћи само са тако једноставним правилима, онда сте дубоко у заблуди. Ефикасан губитак тежине захтева жртву!
Још савета
- Одвикајте се од навике да једете испред телевизора и рачунара. Било је крајње време! Покушајте да се осећате као да се већ довољно забављате, где друго да идем?
- Физичка активност - без њих не можете нигде отићи ако одлучите да брзо смршате код куће, без укључивања специјалиста. Не гледајте са муком у очима у најближу теретану. Пријавите се за базен или плес - где ће вам физичко кретање донети велико задовољство!
- Или можете само да плешете код куће пола сата и ходате брзим темпом 40 минута по кући. Одлично оптерећење!
- Покушајте да смањите унос соли. Успут, и шећер сигурно. Издржаћете месец дана, ово су сумњива задовољства, схватићете ово за неколико дана, када се тело очисти. Пијте структурирану воду код куће за своје здравље.
- Не заборавите на кашу. Савршено засићују, док су нискокалорични. Исто важи и за салате од поврћа са додатком биљног уља. Заборавите на алкохол! Мала жртва у име лепоте, зар не?
Па, у закључку, саветоваћемо вам да водите дневник своје лепоте, где ћете се мотивисати, подржавајући у тешким временима. Још боље, водите такав дневник у некој заједници за мршављење на мрежи. Ваша подршка је загарантована!